สเต็ป 7 เคล็ดลับ 5 อันดับแรกในการเป็นนักฟุตบอลที่ดีขึ้น

ฟุตบอลเป็นเกมที่น่าตื่นเต้นและรวดเร็วที่ต้องใช้ความอดทน สเต็ป 7 ความแข็งแกร่ง และความแม่นยำ ในการเป็นนักฟุตบอลที่ดี คุณต้องพัฒนาความอดทนด้วยการวิ่งและการฝึกหัวใจและหลอดเลือด ความแข็งแกร่งผ่านการยกน้ำหนักและความคล่องตัวผ่านการฝึกพลัยโอเมตริก ต่อไปนี้คือเคล็ดลับบางประการที่สามารถช่วยให้คุณพัฒนาทักษะทั้งหมดข้างต้นควบคู่ไปกับทักษะฟุตบอลของคุณ:

  1. ความเร็วและกำลัง

ฟุตบอลต้องการความเร็วและพลัง ฝีเท้าที่ดีคือกุญแจสำคัญในการพาบอลผ่านคู่ต่อสู้ และเพื่อที่จะได้บอลผ่านคู่ต่อสู้ของคุณ คุณต้องรวดเร็วและมีพลังระเบิด การผสมผสานทั้งสองอย่างเข้าด้วยกันและฝึกฝนพวกเขาอย่างถูกวิธีจะช่วยให้คุณเป็นนักฟุตบอลที่ดีขึ้นได้ หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการปรับปรุงความเร็วและกำลังคือการใช้ระบบการฝึกความเร็วและกำลัง คุณสามารถเข้าถึงออนไลน์ได้ที่หน้าแรก การฝึกความเร็วและพละกำลังเป็นสิ่งที่ท้าทายมาก สเต็ป 7 และอย่างที่พวกเขาพูดกันว่า เป็นการดีที่สุดเสมอที่จะฝึกฝนสิ่งที่ยากๆ เพื่อให้คุณเก่งขึ้น

  1. การฝึกความแข็งแกร่ง

การเสริมสร้างกล้ามเนื้อเป็นสิ่งสำคัญในการฝึกฟุตบอล การวิ่ง การกระโดด การโหม่ง และการล้มทั้งหมดนั้นต้องการความแข็งแกร่ง แต่ยังต้องใช้ความอดทนเมื่อคุณต่อสู้เพื่อแย่งชิงบอล การฝึกความแข็งแกร่งนั้นแตกต่างกันไปสำหรับทุกคน ขึ้นอยู่กับประเภทร่างกาย ระดับความฟิต และประเภทของการออกกำลังกายที่พวกเขาต้องการทำให้ดีขึ้น มีแบบฝึกหัดความแข็งแรงมากมายที่คุณสามารถทำได้ซึ่งจะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อของคุณสำหรับฟุตบอล หนึ่งในนั้นกำลังนั่งยอง นี่เป็นหนึ่งในแบบฝึกหัดที่สำคัญที่สุดสำหรับคุณในการพัฒนาทักษะการเล่นฟุตบอลและความฟิตของคุณ สเต็ป 7 การทำเช่นนี้ไม่เพียงแต่ช่วยพัฒนาความแข็งแกร่ง แต่ยังรวมถึงความยืดหยุ่นและความทนทานของกล้ามเนื้อซึ่งเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับนักฟุตบอล เพราะนั่นเป็นสิ่งหนึ่งที่สามารถนำไปสู่การบาดเจ็บได้ง่าย

  1. การฝึกความอดทน

ไม่แปลกใจเลยที่ฟุตบอลต้องใช้ความอดทน คุณวิ่งตามความยาวของสนามหลายครั้ง พุ่งไปหาลูกบอล วิ่งแล้ววิ่งอีกครั้ง การเล่นเกมแบบเต็มต้องใช้ความอดทนและความแข็งแกร่ง คุณต้องมีสิ่งนี้เพียงพอเพื่อให้คุณสามารถวิ่งได้ในระหว่างเกม การฝึกความอดทนนั้นไม่ง่ายเท่ากับการพัฒนาความเร็วและพละกำลังของคุณ คุณต้องทำการฝึกแบบช่วงเวลาด้วย การฝึกแบบช่วงเวลาเป็นการออกกำลังกายที่ดีเพราะจะช่วยปรับปรุงสมรรถภาพหัวใจของคุณเช่นกัน ผู้เล่นฟุตบอลจะพัฒนาความอดทนด้วยช่วงพักระยะสั้นและทำความเร็วสูงสุด เมื่อคุณเล่นเกมที่ยาวขึ้นหรือแม้กระทั่งทั้งเกม สิ่งเหล่านี้จะช่วยเพิ่มความแข็งแกร่งของคุณเช่นกัน

  1. การฝึกอบรมพลัยโอเมตริก

Plyometrics คือการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูงที่ช่วยปรับปรุงความเป็นนักกีฬาของคุณ เป็นการออกกำลังกายที่รวดเร็วซึ่งต้องใช้กำลังมากในการหดตัวของกล้ามเนื้อ สเต็ป 7 คุณสมบัติต่างๆ ได้แก่ การกระโดดในแนวตั้งที่ระเบิดได้ เร็ว และประสานกัน ความเร็วในการวิ่ง และการเคลื่อนที่ในแนวทแยงอย่างรวดเร็ว สามารถทำได้ที่ยิมหรือที่บ้าน แต่การทำที่บ้านต้องใช้เครื่องมือที่เหมาะสม เช่น ยางยืด ซึ่งเป็นประเภทของอุปกรณ์ที่ใช้ในการฝึกซ้อม plyometrics บางตัวต้องสวมชุดต้านทานพิเศษ สกีน้ำและสเก็ตบอร์ดเป็นตัวอย่างที่ดีของการออกกำลังกายเหล่านี้ การฝึกอบรมสำหรับพวกเขาอาจใช้เวลานานและเข้มข้นมาก โปรดทราบว่าก่อนที่จะลองใช้ คุณควรมีใบอนุญาตจากแพทย์ที่จะช่วยให้คุณใช้งานได้

  1. การฝึกอบรมความยืดหยุ่น กล้ามเนื้อที่แข็งแรงพร้อมความยืดหยุ่นเป็นกุญแจสำคัญอีกประการสำหรับนักฟุตบอลทุกคน ความยืดหยุ่นช่วยให้คุณทำสิ่งต่างๆ เช่น การเต้น การผลักออก การตอบรับ อะไรก็ได้ที่ต้องใช้การเคลื่อนไหวอย่างเต็มที่ สิ่งนี้สามารถปรับปรุงเกมของคุณได้อย่างมากและทำให้คุณเป็นผู้เล่นที่สมบูรณ์ยิ่งขึ้น การฝึกโดยไม่คล่องตัว สเต็ป 7 หรือมีระยะการเคลื่อนไหวจำกัด ส่งผลให้สูญเสียความมั่นใจและผู้เล่นเต็มตัวน้อยลง การปรับสภาพรวมถึงการฝึกความยืดหยุ่นกับ Alexangler และโปรแกรม dryland เพื่อช่วยให้คุณเพิ่มความยืดหยุ่น

การออกกำลังกายฟุตบอลทั้งหมดเหล่านี้ทำให้คุณมีความคิดเกี่ยวกับวิธีการที่จะเป็นนักฟุตบอลที่ดีขึ้น ทำอย่างสม่ำเสมอและคุณจะเห็นความคืบหน้าตลอดจนป้องกันการบาดเจ็บ หากคุณต้องการเล่นกีฬาใดๆ ให้ดีขึ้น ไม่มีอะไรที่จะช่วยให้คุณชอบปรับสภาพร่างกายเพื่อที่จะเล่นให้ดีที่สุดได้

, , ,